１日５分やるだけで誰にも負けない身体がつくれる方法とは？

今回は筋トレについて！

なぜ筋トレを知らないといけないか。

スポーツをやる上で筋肉は必要不可欠です。

ですが、きついのは嫌だし

道具を買うのも嫌だ。

この記事を読んでいただき

手軽にできる筋トレをしり強い身体を作りましょう。

ダイエットにも効果的です。

読まないと身体が弱いまま・・・

お腹も出てきます。

太っていては身体も重くなります。

それは嫌ですよね？？

では手軽は筋トレとは！！！

『体幹』て言葉をよく聞くとは思います。

それを鍛える筋トレです。

(体幹についてはまた今度詳しく書きます。)

画像のように肘をつき、身体を浮かせます。

コレだけでかなりきついです。

注意点は身体を曲げないこと。

お尻が浮きがちですがしっかり真っ直ぐ。

30秒行い、30秒休憩。

５セット行えば、５分で終わります。

今すぐできることは！！！

あなたはちゃんと使える筋肉ついていますか？

身体の状態を把握しましょう。